Semana de Carnaval começando é sinônimo de uns dias de folga pela frente. Uma ótima oportunidade de descansar a mente, esteja você em casa ou aproveitando numa viagem. Nesses dias em que a rotina muda, se dê uma chance pra desacelerar – não só o corpo, mas o cérebro também.
Separei 5 dicas para você ajudar seu cérebro a ter uns dias de descanso no feriado, arrasta para o lado para descobrir:
1) Durma bem – aproveite esses dias para estender o tempo na cama e invista num sono de qualidade. É nesse descanso que o cérebro assimila os novos conhecimentos e aprimora a memória, além de uma melhor regulação do estresse.
2) Pratique atividades que te dê em prazer – exercite o cérebro fazendo coisas novas e que você goste, como ler um livro, jogar um jogo, fazer palavras cruzadas, testar uma receita especial. Escolha algo trivial e prazeroso.
3) Exercite-se – praticar atividade física faz bem pra saúde e é essencial para a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que provocam a sensação de prazer, bem-estar e motivação. Vale uma caminhada sem pressa, apreciando o trajeto e em boa companhia!
4) Priorize uma alimentação saudável – priorize alimentos leves, naturais e frescos e na hora da refeição pratique a atenção plena, sentindo as texturas, os sabores, percebendo os aromas e cores de todos os alimentos.
5) Relaxe – A última dica é desacelerar! Deixe de lado a tensão e a correria do dia a dia e se permita respirar com calma, apreciar momentos simples e contemplar as belezas da natureza, esteja na cidade, na praia ou no campo. Essas pausas são necessárias para dar uma folga para o cérebro.
👩🏼⚕️Médica Psiquiatra por amor
🩺Especialista em Psiquiatria da Infância e da Adolescência
🏩São Paulo e Paraná
💍Esposa do Marco e mãe da Mia🐱
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