1 – Cuide da sua alimentação e tente ajustar os excessos
2 – Exercite-se. Um corpo em movimento também traz impactos positivos na saúde emocional.
3 – Priorize uma rotina saudável de sono. Dormir mal pode agravar os transtornos mentais/emocionais.
4 – Cultive as relações que te fazem bem
5 – Viva também o lazer. Reserve momentos para um passeio, faça a pausa que te faz sentir bem
6 – Sinta a natureza. Conecte-se com o meio ambiente, mesmo que seja uma caminhada no parque
7 – Faça algo que ama. Inclua uma atividade diferente na rotina, pode ser um esporte, artesanato, dança, tocar um instrumento
8 – Alimente a fé. Cultive a sua forma de se relacionar com o mundo, as pessoas, acreditar na vida e no que tem sentido pra você
9 – Autoconhecimento. Aposte nas pequenas coisas que fazem seu olho brilhar. Atividades manuais, estude algo diferente, cuide-se com respeito
10 – Seja solidário. Doar seu tempo, seu talento ou seu conhecimento também é algo muito valioso e te fará bem!
Cuidar da saúde mental nunca foi tão essencial! Esse cuidado é tão importante quanto ter boas escolhas alimentares e estar com os exames médicos em dia. E quer saber? É mais simples do que você imagina e ainda vai fazer muito bem para todas as pessoas a sua volta. Afinal, se você estiver bem, feliz e em equilíbrio, pode ajudar e cuidar de quem precisa de apoio. Comece aplicando uma dica e os benefícios serão imediatos!
Dica bônus: conheça o Método Calma Mente e entenda como entender seus sentimentos e regular a ansiedade!
👩🏻🦰⚕Médica Psiquiatra por amor
🩺Especialista em Psiquiatria da Infância e da Adolescência
🏩São Paulo e Paraná
💍Esposa do Marco e mãe da Mia🐱
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