Quando sentir uma emoção forte –
Raiva, ansiedade, medo, tristeza…
Pare e perceba que ela está ali.
Não tente fugir.
Perceba a presença dela aí dentro,
silencie, feche os olhos e respire bem.
Sim, está acontecendo um momento que é desafiador pra você.
Ele passará.
Emoções sobem e descem.
Elas sempre descem.
Você observa, aguarda…
E vai passar.
Nesses momentos, o melhor é “não fazer”:
*Não tentar controlar os sentimentos;
*Não falar (você está tomado por emoções, é difícil filtrar as palavras);
*Não tomar decisões ou fazer escolhas (quem está dirigindo seu cérebro, nesse breve instante, não é muito sensato).
Repita sempre que necessário.
(E será necessário – Isso é Viver.)
👩🏼⚕️Médica Psiquiatra por amor
🩺Especialista em Psiquiatria da Infância e da Adolescência
🏩São Paulo e Paraná
💍Esposa do Marco e mãe da Mia🐱
psiquiatria #psiquiatriainfantil #psiquiatriasp #psiquiatra #ninaferreira #ninapsiquiatra #psiquiatrialeve #saudemental #saúdemental ##saudementalimporta
Precisa de ajuda? Entre em contato preenchendo o formulário abaixo:
