1. Perceber a Inveja. Por ser julgado como um sentimento ruim e por ser mesmo desconfortável de sentir, sua tendência será de não olhar pra ela, escondê-la, fugir dessa hipótese de estar sentindo inveja. Então, quando perceber que está incomodado com algo que ocorreu com outra pessoa e que é considerado algo bom, pare e olhe pra dentro – pode ser um sinal de que a inveja está ali.
2. Aceitar a Inveja. Não busque outras explicações para o que está sentindo, não dê outro nome praquele sentimento, não tente fugir dele fazendo ou pensando qualquer outra coisa. Dê o nome certo – inveja – e lembre-se que é só um sentimento e que ele está ali porque está querendo te contar algo sobre você mesmo.
3. Compreender a Inveja. Faça uma pausa e se pergunte: O que o outro tem que provoca essa inveja em mim? Qual é a qualidade, a conquista, o acontecimento… que me engatilhou esse sentimento? Assim, você descobrirá o que é valoroso pra você, o que você gostaria de desenvolver aí dentro ou de conquistar porque é importante. (Às vezes, você fará essa reflexão e concluirá que isso nem é importante pra você como indivíduo – pronto, você já pode se acalmar e seguir em frente).
4. Elaborar um plano. A partir do momento que entendeu o que você quer (que o outro conseguiu), você pode olhar suas ferramentas, ver o que tem em mãos ou o que precisa desenvolver, e criar um caminho pra aumentar as chances de conquistar aquilo! Você fará o que está a seu alcance – o resto, foge do controle, é a Vida acontecendo – e ficará mais próximo de conseguir o que deseja e em paz de consciência de que está fazendo seu melhor!
5. Sentir alívio. Depois disso tudo, você está pronto pra entender que não é um monstro, um psicopata nem uma aberração da natureza por ter sentido inveja – que você é só uma pessoa que sente coisas e que é um ser humano do Bem, que consegue vencer os sentimentos desconfortáveis e fazer algo de bom com eles, sem prejudicar ninguém – nem os outros nem a você mesmo. A compaixão te fez vencer!
Pronto – caminho explicado.
Agora, é só andar e ser leve e feliz!
Vamos juntos?! Te vejo na linha de chegada! 💫
👩🏻🦰⚕Médica Psiquiatra por amor
🩺Especialista em Psiquiatria da Infância e da Adolescência
🏩São Paulo e Paraná
💍Esposa do Marco e mãe da Mia🐱
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